co do twarogu

Koniu że tak zapytam jak juz jestes tu .. do tego twarogu co napisales jogurt to tego naturalnego ile ? ja daje zazwyczaj cały okolo 150g ;>

[...] z oliwek 12ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 200g Serek wiejski 250g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty200g Szynka z indyka 80g 4 jajka 16:30 Kasza gryczana130g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 18:00-19:30 Trening 19:30 60g Carbo 20:30 Ryz brazowy 120g Tunczyk w wodzie120g 22:00 120g twarogu 60g slonecznika nie wiem czy tak moze byc??

Kwestia przyzwyczajenia PS: Oride jakby nie patrzeć styknie Ci zjeść 0,5kg mięsa dziennie, parę jajek i 250g twarogu na noc i masz koło 180g białka co na pewno Ci wystarczy zwłaszcza jeśli do tej pory jadłeś znacznie mniej Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-02 12:05:13

tez mam skaze bialkowa. Da sie z tym zyc np nei mgoe jesc twarogu mleka jajek. To proste twarog np zamieniam na serki wiejskie - nic sie nei dzieje mleko 0,5% - nic sie nei dzieje jajka - od czasu do czasu i takze nic sie nei dzieje. Wszystko das ie zrobic musi poznac swoj organizm co moze a czego nie. Pozdrawiam

W porządku - forma zmieniona. Warzyw nie muszę warzyć - ok. Tuńczyk od czasu do czasu. Na kolację co jakiś czas zamiast twarogu myślę o makreli. Naszła mnie wątpliwość czy nie jest aby za dużo węgli jak na dietę redukcyjną? /SFD/Images/2015/7/4/8268797f35e845d8b1fd61863c1c7453.jpg

[...] dopiero dzisiaj zasłabłem;/ przedtem dieta była podobna tylko w posiłkach przed i po treningiem nie było ryżu czyli żadnych węglowodanów a po treningu jadłem tylko 200g twarogu i nic wiecej ;/ moze teraz jak chociaz mam ten ryż przed i po treningu jako dodatkowe źródło ww to może zaczne się lepiej czuć i dochodzić do sił? czy lepiej zacząć [...]

Hmm sa smaczne ,ale białka maja stosunkowo niewiele,za to duzo weglowodanów.Jak co to te naturalne,0%,jeden nikomu jeszcze nie zaszkodził,ja uzywam jedynie do np.sałatki troche,lepsze białko z twarogu ...

[...] tez by sie przydaly jakies do kanapek pomidor salate rzodkiew.zamiast kanapek moze cos innego??nie wiem co moglbys wrzucic ja zre duzo tunczyla kury wolowiny jaj twarogu wiec jak dasz rade finansdowo i smakowo dorzuc cos z tego pozdrawiam jak konkretnie trening bys mial wedle zasad jakie podlaem poslij mi na [email protected] lub [...]

[...] :) Dobra, to lece z koksem :D Mozesz jesc owoce, w roznych postaciach, sorbet itd. Nalesniki owsiane, albo nalesnik zapiekany w piekarniku - chcesz przepis, pisz, buleczki z twarogu - przepis gdzies na kuchni SFD chyba jest, mozna je chyba jesc i na slodko. Jesli Cie ciagnie, tak jak to czesto bywa,do fast foodu i tlustego, to zrob pizze, ale [...]

zdecydowanie ostrowia bialy ser ma laktoze - cukier mleczny do tego rzekomo duzo wapnia .. jego forma jest kiepsko dostepna dla ludzkiego organizmu a na dodatek to co sie wchlonie jest pożytkowane na potrzeby wchlaniania ciezkostrawnego zrodla bialka - kazeiny z twarogu...

mały OT: ja też na wyczucie, tzn. biorę bułkę, 3 łyżki sałatki, zalewam oliwą z oliwek, 14 200 gramowej kostki twarogu chudego i mam 300kcal. Najlepiej to z obiadem - nakładam wszystko na talerz, rzucam okiem i pada magiczna liczba 800 lub 900 kcal I tak sumuję przez cały, aż dojdzie do 2700kcal. Nie ma co się "pieprzyć" z gramami B,T i [...]

Sorry bo nie dodałem, że to co napisałem to wzór, często będę zamieniał kurczaka z rybą oczywiście w takiej ilości aby B/T/W się zgadzało. Czy orzechy włoskie mogę dać do porcji twarogu przed snem?

[...] ), a z kolei nie tak latwo jest dostarczyc 165 pelnwartosciowego bialka. Czy naprawde 45 gram bialka z odzywki na 165 gram ogolnego spozycia bialka to naprawde duzo? Potrzebuje jeszcze ok 15 gram pelnowartosciowego bialka i biorac pod uwage pewne okolicznosci, moge je dostarczyc albo z odzywki bialkowej albo z twarogu. Co o tym myslicie?

[...] lub makaronu/ziemniaki(tylko nie wiem ile g) ziemniaków daj tyle aby wyszło tyle samo wegli i kcal co ryżu 120g ryby lub piersi z kurczaka surówka Posiłek po treningowy: bezpośrednio po treningu 2 banany 100g ryżu lub makaronu 120g ryby/kurczaka/wołowiny surówka Kolacja: 150-300g twarogu - półłtusty 125ml mleka warzywa zdrowe tłuszcze

1.sniadanie- platki owsiane , bakalie, + mleko, 2 jajka na miekko( i co mozna zamiast tych jajek wrzucic na nast dni?) // tłuszczu brakuje, DAJ OLIWE, DAJ z 4 JAJKA 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce // OK 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, // OK 4. [...]

Nie rozumiem, po co odpoczywać od jajka ? Jeżeli chodzi o smak, przygotowuj takie posiłki w którym go praktycznie nie czuć, omlety na słodko na ten przykład. Możesz jeszcze twarogu dodać do płatków z woda albo mlekiem, jadałem coś takiego, ale z otrębami, bez słodzika i aromatu szału nie było ;p ale z nimi, może być całkiem całkiem.

[...] lacznie 3793 kcal 196b 102t 502w patrzac na Twoja diete czerpiesz sporo bialek ze zrodel ktore nie sa typowo dostawcami bialka. tak naprawde masz 200g piersi, 3 jaja, nieco twarogu, reszta to zbieranina z tego co wrzuszasz jako zrodla tluszczy z weglowodanow. Jak liczysz wszystko to niestety trzeba czasem dawac na zakladke chocby protein. np u [...]

białko mozesz np używac naprzeminnie..ja tak robię juz mówię o co chodzi..bo diet adietą..ale jak np nie masz ochoty na noc jeść na noc twarogu czy jajek(bo ci już bokiemwychodzi)to go zastąp jakimś kompleksowymi białkiem(np prolo)...albo jak jestes w szkole/pracy to przeciez nie będziesz zabierał z esobą całego arsenału z jedzeniem..wtedy [...]

[...] Godz 16,17 - 200g piersi z kurczaka smażone na oliwie z kurczakiem i to zawijam z jakimiś warzywami w placek tortilli. I wieczorem po treningu shake 40g protein + 125g twarogu 500ml mleka i pół banana . I pod koniec dnia jakiś chleb i wciągu dnia wafle ryżowe Więc myślę że dieta najlepszą nie jest ale jest do przyjęcia kalorie liczę jestem [...]

Kiedyś ludzie jedli kazeine (twaróg) na noc, bo chcieli uzyskać wydłużony MPS, w nocy. Teraz już nie ma takich wariacików, bo wiedza jest większa. Nie musisz jeść twarogu, jeśli Ci nie smakuje. Możesz jeść inne źródła białka, inny nabiał (też dłużej stymuluje proces syntezy bialek miesniowych), który Ci smakuje, możesz zjeść serek wiejski który [...]